オクム練

  • 2017/06/12 09:35
  • Category: 練習
29170612_01.png

病み上がりだろうが、闘病中だろうが、

夫も私も
7月にハードな大会を控えているので、
練習しないといけなくて。

後ろ向きな気持ちなせいか、支度もノロくて、
午後1時近くに、ようやくオクム到着。
うえーい、てな感じでスタート。

高麗駅から顔振峠までが15km。
そこから折り返して帰ってくる、全部で30km。
うーぱぱさんに教えてもらったコースだ。

走り始め、朝飲んだ薬のせいで、
ゆらゆら・グラグラする。

6日もランオフしているし、
15kmで400m上る過酷なコースだ。
完走できるのか、ものすごく不安だったが、
グリーンラインに入ってから、シャッキリしてくる。

前半がちょうど2時間。
顔振峠で20分ほど休憩し、
後半も淡々と走り続け、
計ったように、また2時間でフィニッシュ。

一応、練習ノルマは果たし、
ものすごくホッとした。
家に帰るなりパタリ、死んだように眠った。

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GW予定

  • 2017/04/28 23:46
  • Category: 練習
20170428_01.jpg


5月1日(月) 出勤

5月2日(火) 出勤

5月3日(水) クロカン

5月4日(木) 坂道インターバル & ペース走

5月5日(金) クロカン

5月6日(土) ミドルインターバル走

5月7日(日) 2時間走


(´□`|||)


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2017・ワタシの"三度目の正直"大作戦

  • 2017/04/10 21:59
  • Category: 練習
20170405_01.jpg

【 4月3日〜9日 】

月: オフ
火: 帰宅ラン(11km)
水: ★1.4km x 5本
木: オフ
金: 帰宅ラン(10km)
: ★6kmBU走 x 3本
: ★2時間走(21km)

今週の走行距離:74.3km

★印は部活。

本っ当にこのRC、よく走らせてくれる。
いいクラブに入ったと思う。

こんな感じ、こんな内容で
練習が続けられれば、

今年度はフルマラソンのエントリー数を
ドラスティックに減らそうと思う


その代わりに、

ハーフと10kmのレースを
積極的に入れていく。
いやだけど

土曜日: ★部活でミドル走
日曜日: ハーフ レース

とか、

土曜日: ★部活でロング走
日曜日: 10K レース

というふうに組み合わせたら

フルの距離を走らなくても
持久力は十分つく…かな?

サブ3.5目指して、今年で3年目。
いろいろ試してみる。

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最後のミドル走

  • 2017/03/07 09:19
  • Category: 練習
本当は日曜日にやるはずが、
つい、やりたくないから、
月曜日になったミドル走。

20170307_01.png

体感で速すぎもなく、遅すぎもなく、
というペースで走ったら、現状こんな感じ。

ミドル走は嫌い、だけど
もうこれで最後かと思うと名残惜しくもあり、
おまけでダウンジョグ4km。
なんだかんだで、25km走った。

今回はソツケンをやらないので、
距離を走っておきたかった。

あと、短いポイントを1回やっておしまい。

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ひとり部活〜30K走

  • 2017/02/19 21:39
  • Category: 練習
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昨日、20kmだったから、
今日は30kmやらないと、と走り出すが、

やはり、昨日の練習は負荷が高かった。
足、いや、全体が重く、全く上がらない。

30K走結果: 2:56'19 (5'52/km)

本当なら5'10〜5'20/kmで走りたかったのに、
ウルトラマラソンの練習みたいな感じだった。

特に、20km以降は本当に辛くて、もう、涙目。
駒沢公園を1周走る度に

「もうやめちゃおうか、どうしようか」

と、葛藤する。
ひとりで駒沢公園14周は
精神的にもしんどい。

なんとか終わって、ソッコーお風呂。
湯船に浸かると、気を失うように寝落ち。

鼻から水がゴボゴボと入って
あやうく溺れ死。

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プロフィール

ワルコリーニ

Author:ワルコリーニ
……………………
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)