港区プリビレッジ

  • 2017/02/10 00:02
  • Category: 練習
20170210_01.jpg

そういえば、港区には
大きなスポーツセンターがあったな、と

調べてみたら
港区在勤者は500円で利用できるという
(一般は一回900円)。

早速、仕事帰りによって、
必要書類を提出し、カードを作成(無料)。

トレッドミルはなんと、17台がずらり。
1回30分しか使えないんだけど(自動停止する)、
空いていたので30分x2回=1時間走る。

今日の設定:傾斜15度 5.2〜5.8km/H

距離にして4kmちょっとなのに、
ありえない量の汗をかく、15度恐るべし。

窓の外、目線の先に
モノレールが走ってるのが
さすが港区、メトロポリタンでした。

駒沢公園のジムと違って、
利用時間で施設使用料が変わらないので、
エアロビクスもやり、
シャワーも浴びて帰ってきた。

ワンコイン満喫。

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久々の日曜自主練

  • 2017/02/06 10:07
  • Category: 練習
20170226_01.jpg

「救心」のボトル、ちっさ

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ここんとこ、日曜日は大会続きだったから
何も予定がないと、
何をやったらいいかわからない。

30K走の翌日だから、15Kぐらいを
キロ4'50〜5'00でやるのがいいんだろうけど、
もう駒沢公園も飽きた、それだけは勘弁。

同じような負荷をかけるにはどうするか?
悩んだ末、ジムでトレミ60分。

設定:傾斜12度・7.2km/H

片方のふくらはぎに少し違和感があるので
速度は遅めで、そのかわり傾斜をつける。

10分で汗が滴り落ち、
50分を過ぎる頃には息が荒くなる。

辛かった、
楽な練習なんてやっぱりないのだ。

いろいろ見てみると、
傾斜15度、6km/Hっていうのもあり、
今度やってみよう。

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おだてりゃ木に登る

  • 2016/12/12 09:51
  • Category: 練習
20161212_01

いすみで初めまして☆の、NAKOさんが
ブログで私をフィーチャリングしてくれた(笑)

すーーーんごくいい記事だから!
みんな、読め!読め!
リンクしてっからっ!

※NAKOさん、勝手にキャプチャーしてごめんなさい


こんなに素敵に描いていただいたので、
12月はちょっと走り出したよ。

20161212_02


ただ、未だに
一年前の自分を越えるどころか、
追いついてもいない。

これが、
ただの走り込み不足によるものなのか?

それとも、


加齢によるものなのか?


わからないから、苦しい。もがく。

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私のマラソン

  • 2016/10/23 11:04
  • Category: 練習
20161023_01.jpg

毎日、不規則なことが多くて、
ついていけてません。
ブログを書く気力も失せてます。

それでも、走ることは細々と、
とりあえず来週の水戸を
きちんと完走するために。


振り返り。


10月01日 20Kペース走(5'40/km目標)

→11kmでバテた、ヘロヘロでやっと完走

10月08日 36Kペース走(6'00/km目標)
        
→ちょっと遅い6'05/kmだけど、イーブンペースで完走

10月15日 30Kペース走(5'40/km目標)
        
→暑くて23kmでバテた、ペースを少し落として完走


そして、昨日


10月22日 20Kペース走(5'30/km目標)
        

20161023_02.png


気温が低かったので、
5'30/kmでも比較的余裕をもって走れた。
余裕なんて言葉、久しぶりで嬉しい(笑)


これ以外にも、毎週一回、
ポイント練習をやっていたので、
崩れず完走はできるんじゃないか、と思う。

数字だけみれば遅いかもしれない、けど
そのとき出せる、ベストのタイムで走りたいの
私のマラソンは。

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ルーティンに戻す

  • 2016/09/30 12:53
  • Category: 練習
20160930_01.jpg

in San Francisco

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仕事帰りの皇居ラン、久しぶり。
まだ時差ボケで、夕方モーレツに眠い。
半分無意識で着替える。

何か設定したことを、
すっかり忘れていたMY ASICSから

「5'28-5'03/kmで13kmビルドアップ走」

というガイダンスがあったので、
一応、心の隅に留めて。

6'17
5'43
5'22
5'17
5'16
5'22 (上り)
5'19
5'00 (下り)
5'10
5'01


久しぶりのキロ5に思わず、うーーと、声が出る。
後で心拍数をみたら、180を叩いてた。


その夜は9時半に眠りに落ちた。

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プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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