最後のミドル走

  • 2017/03/07 09:19
  • Category: 練習
本当は日曜日にやるはずが、
つい、やりたくないから、
月曜日になったミドル走。

20170307_01.png

体感で速すぎもなく、遅すぎもなく、
というペースで走ったら、現状こんな感じ。

ミドル走は嫌い、だけど
もうこれで最後かと思うと名残惜しくもあり、
おまけでダウンジョグ4km。
なんだかんだで、25km走った。

今回はソツケンをやらないので、
距離を走っておきたかった。

あと、短いポイントを1回やっておしまい。

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ひとり部活〜30K走

  • 2017/02/19 21:39
  • Category: 練習
20170219_01.png

昨日、20kmだったから、
今日は30kmやらないと、と走り出すが、

やはり、昨日の練習は負荷が高かった。
足、いや、全体が重く、全く上がらない。

30K走結果: 2:56'19 (5'52/km)

本当なら5'10〜5'20/kmで走りたかったのに、
ウルトラマラソンの練習みたいな感じだった。

特に、20km以降は本当に辛くて、もう、涙目。
駒沢公園を1周走る度に

「もうやめちゃおうか、どうしようか」

と、葛藤する。
ひとりで駒沢公園14周は
精神的にもしんどい。

なんとか終わって、ソッコーお風呂。
湯船に浸かると、気を失うように寝落ち。

鼻から水がゴボゴボと入って
あやうく溺れ死。

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オバサンをなめちゃあいけねえよ

  • 2017/02/15 10:18
  • Category: 練習
仕事から帰宅し、20分ほど休憩した後、
着替えて外に出た。

鉄の意志。

日曜日できなかった
5'10〜5'00/kmで15Kペース走。

1kmジョグしてスタート。

5'05 - 4'50 - 4'57 - 4'51 - 5'00

ひとりなので、
ペースコントロールが不安だったけど
なんとかできそう、ホッ

4'51 - 4'59 - 4'46 - 4'58 - 4'50

途中、高校生ぐらいの男子二人を抜いたら、

「え、オバサンに抜かされるの、初めて」

と、言われる。ばきゃろ

4'58 - 4'55 - 5'03 - 5'00 - 4'56

で、できた…

結果:1時間13分59秒 (4'56/km)

でも、まだ余裕はないな。

20170215_01.jpg

鶏肉に卵。

減量中だから甘いものはなし。
よって、バレンタインデーとか、特になし。

オバサンだからね、けっ

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こわくて渡れない橋

  • 2017/02/13 00:29
  • Category: 練習
日曜日はキロ5'00〜5'10のペースで、
15kmぐらい、できれば20km走りたい。

ということで、まずジョグから始めて
自然にペースがあがってきたら維持、と
そのときを待つが、

なぜか全然、スピードが上がらない。
キロ5'30で息が切れる。

こういうときは無理しても仕方ないよねと、
切り上げて帰宅したけど、

なんだこの焦燥感。

昨日30K走ったから
疲れてるんだよと夫はいってくれたが、

ホントは自分に、
このミドルペース走を走りきる
自信がないからじゃないか?



ズキン

20170212_01.jpg

ユキさんのかわいらしいお心遣い。
ありがとうございます (^-^)/

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港区プリビレッジ

  • 2017/02/10 00:02
  • Category: 練習
20170210_01.jpg

そういえば、港区には
大きなスポーツセンターがあったな、と

調べてみたら
港区在勤者は500円で利用できるという
(一般は一回900円)。

早速、仕事帰りによって、
必要書類を提出し、カードを作成(無料)。

トレッドミルはなんと、17台がずらり。
1回30分しか使えないんだけど(自動停止する)、
空いていたので30分x2回=1時間走る。

今日の設定:傾斜15度 5.2〜5.8km/H

距離にして4kmちょっとなのに、
ありえない量の汗をかく、15度恐るべし。

窓の外、目線の先に
モノレールが走ってるのが
さすが港区、メトロポリタンでした。

駒沢公園のジムと違って、
利用時間で施設使用料が変わらないので、
エアロビクスもやり、
シャワーも浴びて帰ってきた。

ワンコイン満喫。

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マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)