アタック・ザ・ふじあざみライン

  • 2017/05/04 21:58
  • Category: 部活
20170504_01.jpg

ブートキャンプ2日目、メニュウは
「ふじあざみライン5合目アタック」

え?これって、あれ?
アレキが言っていた、

「一回でお尻の形が変わる坂」

じゃなかったっけ?
そこを3時間で往復してこいと指令が出る。

(꒪⌓꒪)

20170504_02.jpg

07'54
10'05
10'29


走り始め、風景は素晴らしいが、
いきなり傾斜がきつい。
最初からキロ10だったら、
何時間かかるのかと、軽く絶望する。

08'06
08'07
09'28


「ふじあざみライン」と
壁に大きくかかれた場所までいくと、
普通の坂になる。

体がふっと、重力から解放され、
足が動きだす。



…と、なんとか
走る感じが出ていたのはここまで。

11'14
12'14


傾斜15%?
歩くのでさえやっとだ。

09'39
09'53
08'51


5合目まであと少しかなと、
必死で頑張る。

空気が薄いのか、手先が痺れて
頭がぼうっとする。

10'06

5合目到達。給水・補給。
いただいた暖かいお茶が、
心と身体にじわっと沁みた。

さあ、
前半11kmで2時間かかったので、
下りで挽回だ。

05'40
05'34
05'05
05'37
05'15


20170504_03.jpg

上りで足がやられているので、
下りは下りでキツい。

途中、私を追い越していった女性に
くらいつこうと、スピードを上げる。

05'07
05'03
05'07
04'44
04'43


最後、ゴール手前の坂を上れず…歩く。

05'20

それでもなんとか、
2時間54分でフィニッシュ。
お昼ご飯の時間に間に合った(涙)

後でガーミンをみたら、みたことのない図が。

20170504_04.png

標高837m→1969m、ぐえ


午後は20kmペース走だったが、
ジョグペースさえもついていけず、
8kmで脱落。

「それじゃ強くなんないよ」

といわれ、
さすがブートキャンプ orz

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GW初日はクロカンP走

  • 2017/05/03 21:13
  • Category: 部活
20170503_01.png

GWに帰京してきた息子に
犬の世話と留守番を頼み、

親二人はブートキャンプへ。

(꒪⌓꒪)(꒪⌓꒪)(꒪⌓꒪)

今日のメニュウは
クロカンコースでペース走。

1周=約800mのコースは元々、
打ち下ろしのゴルフコースだった場所で
10mのアップダウンがある。

最初、キロ5分半で走ったが、
芝のコースは地面からの反発もなく、

標高も800mあるせいか
息がゼイゼイいって、
いつまでたっても安定しない。

10周(8km)で脱落。

その後、キロ6のグループに入って
なんとかもう10周クリア。

初日からキツイわ orz
わかってはいたけどさ。

20170503_02.jpg

アップジョグも含めて、今日は18kmのラン。
ブートキャンプ1日目、なんとかクリア。

富士山が大きい。

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2.1km x 8本

  • 2017/04/29 19:08
  • Category: 部活
20170429_01.jpg

Ben & Jerry's が冷凍庫に入っている、
それだけで満足。

---------------

今日は部活。メニュウは
駒沢公園1周(2.11km)を8本、15分サークルで


1本目: 10'09 (4'49/km)

2本目: 10'00 (4'44/km)



月火・木金と、ランオフしたので、
足が軽く、意外と速く走れる。


3本目: 10'19 (4'54/km)

4本目: 10'39 (5'03/km)

5本目: 10'39 (5'05/km)



隠れていた疲労が、表に出て来る。
足が重ーい。

それでも呼吸は最初より安定してきた。


6本目: 10'36 (5'02/km)

7本目: 10'28 (4'58/km)

8本目: 10'26 (4'56/km)



71km明けにしては、悪くない。
合計17.5km、がんばりました。

帰り道、夫と
公園の売店で買ったビールでカンパイ。
うまーい!

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150m x 30本再び

  • 2017/04/19 16:25
  • Category: 部活
4月17日(月) ランオフ

4月18日(火) 帰宅ラン 10km

ちなみにこの日、息子の住む地では
こんな天気だったらしい。

20170419_01.jpg

そして本日、19日(水)は 部活。

メニュウはまたしても
150m x 5本を1分サークルで、6セット。
セット間はレスト2分。


1本目: 33" - 33" - 34" - 34" - 34"

2本目: 33" - 33" - 34" - 34" - 34"

3本目: 34" - 34" - 35" - 33" - 33"

4本目: 33" - 34" - 34" - 34" - 35"

5本目: 33" - 36" - 35" - 34" - 35"

6本目: 33" - 34" - 35" - 34" - 33"


風がない分、前回より少し速かった。

先週、この練習をやった後、
4日間も筋肉痛が残ったから、

週末にウルトラを控える今日、
6本やるかどうか悩んだけど、

ウルトラを走るために、
フルの練習が疎かになるのは
やはり本末転倒。

明日、明後日の筋肉痛を震えて待つ。

(꒪⌓꒪)

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150 x 5 x 6

  • 2017/04/13 09:37
  • Category: 部活
20170413_01.png

春は「新しい刺激を入れる時期」らしい。

昨晩の部活は

150mを1分サークルで5本→2分レスト x 6セット

という、全力で走るメニュウ。
短くて、速い。私が一番苦手なやつだ。

1本目: 32" - 35" - 33" - 36" - 35"

片道は追い風、
片道は向か風だったので、
タイムが3秒ぐらい変わる。

2本目: 33" - 33" - 37" - 35" - 36"

昨晩は、実業団を引退したばかりの
桁違いに速いFさんが参加していたが、
「流し〜」という感じで、息一つ切らさない。

それに比べ、ワタシ、息も絶え絶えだ。

3本目: 36" - 35" - 37" - 35" - 36"
4本目: 33" - 36" - 35" - 36" - 37"
5本目: 36" - 36" - 37" - 36" - 34"


どんどん疲れてきて、最後も
思いっきり向かい風で30秒に届かず orz

5km弱しか走っていないのに、
今朝は太ももが筋肉痛。

新しい刺激というか、
新しいダルさだ。

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プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)