今頃きた

  • 2017/03/02 09:41
  • Category: 部活
水曜日は部活、メニュウは
1km x 6本を6分半サークルで。

アップの時、コーチに

「うお、ふくらはぎにいい筋肉がついてきてます」

と、驚かれる。そう、この日は久しぶりに
足が出るウェアを着てたのだ。

1本目: 4'31

9割ぐらいの力で走ったのに、
4'30が出たのでびっくり。

もうずっと、
4'40で頭打ちだった私を知っているコーチも
「おっ?」とびっくり。

2本目: 4'26
3本目: 4'26
4本目: 4'25
5本目: 4'24


追い込むと辛いから、トントンでいい、
トントンで、と思っているのに
なぜかタイムがよくなっていく…

6本目: 4'21

今頃になって
ポイント練習の成果が出てきたか。
5ヶ月かかったよ(白目)

20170302_02.jpg

コーチに写真を撮っておきなよ、と言われ。
そういうことはすぐやる。

上の写真だとよくわからないけど、
走っているときはもっとガッと、
筋が出るらしい。

あと、1ヶ月練習ができたら
サブ3.5とれてたなー、惜しい。

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PTSDなのか

  • 2017/02/25 20:41
  • Category: 部活
20170225_01.jpg

オレオがぶすぶすに埋まっているマフィン、
マシュマロも入っているらしい。
人生に疲れたときに食べてみたい。

---------------

東京マラソン前日も関係ない、
今日も元気に部活だ(白目)。

メニュウは20km(駒沢公園10周)をRPで。
私はキロ5のグループへ。

01周目: 5'14 - 5'12
02周目: 5'05 - 5'05
03周目: 5'05 - 5'02


いいペースで走れているのに、
私一人アップアップ。

挙げ句の果てにはお腹が痛くなり、トイレ。
集団から脱落し、周回遅れで再スタート。

04周目: 4'58 - 5'00

付いていけたのは最初の200mだけ、
集団から離れてひとりで走る。

05周目: 5'07 - 5'12
06周目: 5'09 - 5'06
07周目: 5'11 - 5'02 - 5'06


微妙にキロ5で走れない。
7周終わったところで給水。

08周目: 5'27 - 5'22

りす公園の前でとうとう足が止まる。

もう止めてしまおうか?

と、一瞬葛藤したが
とにかく今日は20km走ろうと、
ノロノロと走り始める。

09周目: 5'17 - 5'14
10周目: 5'07 - 5'03


21.1km 結果:1時間48分(5'09/km)

あと、10秒、というか

「練習であれだけ走れているのに、
キロ5で走れないのは、おかしい」

と、コーチ。

「キロ5」で「20km」というキーワードだけで、
脈が早くなり、息苦しくなる。
前の晩も胃がキリキリして、よく眠れなかった。

東京マラソン大撃沈のトラウマは根深い。

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我らのハッピー大作戦

  • 2017/02/23 01:09
  • Category: 部活
20170223_01.jpg

コンビニのお弁当に飽きたので
時々、お弁当を作っている。

同じお弁当箱ですよね >MGRTさん

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水曜の夜は部活。
メニュウは、5km + 2km + 1km。

まずは5km: 23'29 (4'41/km)

そして2km: 9'18 (4'39/km)

最後に1km: 4'17

実は1kmは下りなので、マユツバ記録。
でも、最後いいタイムで〆ると気分がいいでしょ?
という、コーチの心理作戦。

おかげさまで、みんな大ハッピー!
いつになく部活が盛り上がる。

ちなみに私の5kmはPBだった、
2年ぶりに4秒更新。

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レペティション

  • 2017/02/18 23:18
  • Category: 部活
今日の部活は、いつもの30K走から
4km x 5本を30分サークル
メニュウが変更になる。

悲しいような、うれしいような。

1本目: 18'48 (4'41/km)

4km5本なんて走ったことがないので、
まずは似たようなタイムで走りそうな人につく。

体感では4'55ぐらいだったのに、
思いの外速かったので、びっくり。

2本目: 18'41 (4'40/km)

30分サークルだから、
しっかり休憩してから再スタート。

木曜日のマッサージがよかった、
足が軽い。

3本目: 18'55 (4'43/km)
4本目: 18'57 (4'43/km)


1本は4kmとはいえ、
さすがに回を重ねると、動きが鈍ってくる。

5本目: 19'02 (4'44/km)

最後、がんばったけど
あげられなかった!

でも、800mとか、1kmより、
このぐらいの距離の方ががんばれる、
と思った、私の場合。

20170218_01.jpeg

夫がいないので、
家にあったもので、ささっと晩御飯。
ごはんは少なめで。

もうお腹が空いちゃった。

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お鍋の季節

  • 2017/02/16 01:05
  • Category: 部活
水曜日は部活。メニュウは
1km x 6本を、6分サークルで。

1本目: 4'38
2本目: 4'42


昨日のペース走の疲れが
脚にずっしり残っている。

やばい、今日は
6本走れないかも、と思う。

3本目: 4'40
4本目: 4'38


おや、走っているうちに、
だんだん気にならなくなってくる。

走り出しは苦しいけど、
残り400mぐらいから粘れる。
これならいけるかも。

5本目: 4'39
6本目: 4'33


無事終了。

タイムは相変わらず大したことはないけど、
歳も歳だから、短い距離はもう、
こんなものかなと思う。

頭打ちだとしても、やることは大事。

20170216_02.jpg

部活の後は、駒沢公園西口の
グランミールで「肉盛り鍋」。

お肉の下にお野菜がいっぱい。
写真は3人前で、
これにご飯がついて一人1500円。

まだ減量中なので
若い子にたくさん食べてもらい、
私はノンアルコールビールで軽目に。

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プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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