ミドルインターバル

  • 2017/03/04 22:48
  • Category: 部活
土曜日の部活。メニュウは
駒沢2周(4.22km) x 4本を、25分サークルで。

1本目: 20'04 (4'45/km)

2本目: 20'27 (4'50/km)

3本目: 20'48 (4'54/km)

4本目: 21'06 (4'59/km)


きれいなビルトダウン。
けれど、コーチが

「ペースより、全身をちゃんと動かせる
リズムを大事にしましょう。
無理なスピードで走って、
フォームが硬くなっては意味がありません」

と、おっしゃるので、そこを意識して走った。

あとこの練習、私にはすごく負荷が高く、
翌日にすごく疲れが残る。

大会1週間前なので、
キロ5で走れれば十分、と予定通り。

その分、ある程度の距離は走っとこ、と
ダウンジョグ4km=本日合計20km。

20170304_01.jpg

久しぶりにバワリーキッチンへ。
カロリーが高い夕食は7時前に済ませて、
寝るまで何も食べない。がまんがまん。

こんな生活も、あと1週間。

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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