久々の日曜自主練

  • 2017/02/06 10:07
  • Category: 練習
20170226_01.jpg

「救心」のボトル、ちっさ

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ここんとこ、日曜日は大会続きだったから
何も予定がないと、
何をやったらいいかわからない。

30K走の翌日だから、15Kぐらいを
キロ4'50〜5'00でやるのがいいんだろうけど、
もう駒沢公園も飽きた、それだけは勘弁。

同じような負荷をかけるにはどうするか?
悩んだ末、ジムでトレミ60分。

設定:傾斜12度・7.2km/H

片方のふくらはぎに少し違和感があるので
速度は遅めで、そのかわり傾斜をつける。

10分で汗が滴り落ち、
50分を過ぎる頃には息が荒くなる。

辛かった、
楽な練習なんてやっぱりないのだ。

いろいろ見てみると、
傾斜15度、6km/Hっていうのもあり、
今度やってみよう。

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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