20K実力確認走

  • 2016/03/03 14:32
  • Category: 練習
皇居で20Kペース走。

5'30 - 5'05 - 4'54 - 4'59 - 4'59

入りは上りなのでゆっくり。

きっちりペースを守らなくても
最終的にキロ5になればいい、
ぐらいの気持ちで走る。

5'17 - 5'05 - 4'53 - 4'57 - 4'58

フラットなところでは
ちゃんとキロ5のペースが
体に叩き込まれてる。

5'05 - 4'54 - 4'44 - 4'52 - 4'58

4'40台になるとさすがに呼吸が荒くなる。
ペースを戻して心拍を落ち着かせる。

5'14 - 5'01 - 4'50 - 4'37 - 4'38

最後2kmは上げて無事、キロ5にまとめた。

ちゃんとペースコントロールできるし
心拍も平均152、足も元気。


なのになんで東京で死んだかなぁ…


あと2周走って
30kmにしようか葛藤したけど
さすがにナゴヤ10日前、
サーカスじゃないんだからと止める。

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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