レースシュミレーション走

  • 2016/02/24 10:39
  • Category: 練習
昨日は皇居で
レースシュミレーションぽいことをやってみた。

距離は8kmで課題は下記の通り;

・キロ5のリズムを覚える練習
・下りで飛ばしすぎない練習
・上りでどれくらいペースが落ちるか把握
・上りのあと、リズムを立て直す練習

4'52
4'54
4'57
5'08 (←上り)
4'58
4'57
4'55
4'55

平均ペース:4'57/km
心拍数:155-165

上りはホントにキツくて、
後半にこれがきたら5'10切れないわー
再び落ち着くのに2km近くかかったかも。

平坦なとこで微妙にキロ5をきって、
坂で出っぱる分を地道に稼がないといけない。

ギリギリだ、余裕なし。

36kmで官ちゃんに声援受けたら

「代わってくれっ、コニャロー!」

って叫びそう(笑)

いや、叫べる元気が残ってればまだいいが、
すでに力尽きてトボトボってことも…


_(´ཀ`」 ∠)_


ホントに暗くてごめんなさい!
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マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)