酒より練習をとった私をホメテ

  • 2016/01/08 10:38
  • Category: 練習
IMG_2473.jpg

4日から仕事が始まりましたが、
まだ半分ボーっとしてます。

ブログも放置してたら夫に
オナラの話をいつまでもさらすなと、
クレームが入ったので緊急投稿です。

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昨晩はポイント練習、
10kmビルドアップ。

キロ4'50→4'30とあったので

1) 4kmをキロ4'50~5'00
2) 3kmをキロ4'40~4'50
3) 3kmをキロ4'30~4'40

と、大まかにくくってガーミンを設定。

4kmアップでいざスタート。

1) 19'45 (キロ4'56→○)
2) 14'12 (キロ4'44→○)
3) 14'22 (キロ4'47→×)


後半6km、キロ4'40台の
ペース走になっちゃった(笑)
まだまだだなぁー

それでも先月だったら
最後のステップに行く前に
苦しくて足を止めていただろう。

かすかな手ごたえを感じる、
だからまぁ、いいのよ。

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マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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