10kmペース走

  • 2015/12/16 15:21
  • Category: 練習
L1001365.jpg

ほわっほわのパンケーキ
@KOMAZAWA PARK CAFE

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スタミナはあるけどスピードがない
ということを痛烈に思い知らされた先月。

よって、今月は
スピードを底上げするために
インターバルに加えてペース走を
ひたすら繰り返すことにした。

先日のハーフがキロ5'05ペースだったから、
10kmをキロ5で走るぐらいが
ちょうどいいんじゃないかな?

と、ざくっと見積もって、やってみた。

5'00
4'58
5'02
4'53
5'05
4'59
5'00
4'53
5'04
4'48

4'58/km、うん、体感的にも
苦しいけど、なんとか続けられるペースだ。

ちなみにダニエルズさんでみると
私のTペース=4'51なんですが、

キロ4'51で5km走れといわれるのと、
キロ5'00で10km走れといわれるのと、

どちらが気持ち的に楽かといわれたら
私の場合間違いなく後者(笑)なので、

効果が同じだとしてもあえて10kmで、
距離を走った満足感もあるしね。

1年前、練習でキロ5で走る女の人を
羨望の眼差しで見ていたけど
まさか自分がそのタイムで練習する日がくるとは、

なんだか感慨深かった。

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