最後のポイント

  • 2015/02/27 04:31
  • Category: 練習
IMG_1873.jpg

水曜の夜、最後のポイント練習
15Kビルドアップをやった。

コーチから「余力を残して」
と、アドバイスがあったので、

ステップの設定;

1)5'20/kmを切るくらい
2)5'10/kmを切るくらい
3)5'00/kmを切るくらい

と、アバウトに、
無理のない感じで。

結果;

26’38” (5’20/km)
25’15” (5’03/km)
23’46” (4’45/km)

アップをしなかったから
最初がちょっと遅いけど、

最後の5kmが際立つ演出ぅ?(笑)
気分よーく終了!

さあ、あとは
風邪をひかないよう
気をつける。

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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