あの季節がやってきた

  • 2015/01/13 21:54
  • Category: 練習
20150110_01.jpg
(キミ兄スポーツ提供)

今日、駅の階段を上がったら、

…足が軽い

仕事終わって皇居を走ったら、

…最後の1km、初めてキロ5をきった



きたか…とうとう…


スピ練の季節が!


ちなみに昨年の一月は
こんなメニューをこなしてた;

【インターバル】100m x 15本
【ビルドアップ】6'30"→5'40" 15K
【インターバル】200m x 20本
【インターバル】400m x 15本
【インターバル】1,000m x 9本
【インターバル】5,000m x 2本

我ながらよくやったわ(笑)

今年は週5で働いてるので
ポイントは3回のみ。


華サーン
みそらーっ(←なぜか呼び捨て)

相当出遅れちゃったけど、
後を追うよーーー!

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Comment

マーマン

やったー♪調子上がってきたんですね(゚∀゚)b
  • URL
  • 2015/01/14 00:45

わーい、復活おめでとうございますっっっ☆
インターバルの数がすごい((((;゚Д゚)))))))
スイッチ入ったマルさんには絶対勝てない〜(笑)
そして現在、低迷中なワタクシ…
  • URL
  • 2015/01/14 07:39

かずくん

練習の日誌をつけているんですね。
偉いですね!

僕は先週はヤッソ800を初めて実践しました。
僕の場合、
800m(3分45秒)、400m(3分45秒)を10本。
 
これは結構いい練習になる気がします。
 
LSDとヤッソ800と坂道の繰り返しで4月のかすみがうらでのフルマラソンデビューに向けようと思っています。
 
ところで、先日千葉真子さんにハーフを先月1:48で走ったけど4月初フル4:00を目指したい。何かアドバイスを!
と言ったら、”初めてなら記録にこだわるな。とにかく完走することだけ考えたほうがいい。練習も4月までに30㌔2,3本やっておけばいい。とにかく未知の領域で何があるか分からないんだから”と言われました。

まるさん的には初めてのフルはいかがでした?
  • URL
  • 2015/01/14 10:21
  • Edit

mizore

良かった良かった。
あの季節って、花粉症のことじゃなくて♪
  • URL
  • 2015/01/14 19:11

マル

マーマン さん♪

お返事が遅くなってしまい
大変申し訳ございませんでした!

今のマーマンさんとなら並走できます♪
(→メラメラBU・笑)
マーマンさんが本調子になったら無理ですが。
  • URL
  • 2015/01/17 11:07

マル

華 さん♪

お返事が遅くなってしまい
大変申し訳ありませんでした!

華さんにマジレスすると、
このタイミングでの低迷はよくあること、
計画を練り直す余裕もあり、むしろ良いことかも♪

風向きは間違いなく華さんにとって追い風、
ピンチはチャンス、応援してる!
  • URL
  • 2015/01/17 11:11

マル

かずくん ♪

お返事が遅くなり
大変申し訳ございませんでした!

私も基本、初フルは「完走目標派」(笑)
さすが千葉さん、いいこというなぁ。
小出監督も同じことを本に書いてますよ。
なぜそうなのかは…走ってみるとわかる(笑)

練習すごいがんばってますね!
数値は目標にしなくても
きっと結果がついてきますよ〜
  • URL
  • 2015/01/17 11:15

マル

mizore さん♪

花粉もちょこっと飛んでませんか?
先週、くしゃみがひどかった、です。

単位パン、ニュースになってましたね(笑)
  • URL
  • 2015/01/17 11:16

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プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)