明日お休みだから♪

  • 2014/12/22 23:37
  • Category: 練習
IMG_1824.jpg

この間読んだ冊子に
おすすめセット練として、

一日目:
レースペースより
20秒から30秒落としたペースで
25km〜30km走る

二日目:
レースペース程度で
15km〜20kmを走る

とあったから
その真似事をやってみた。

昨日の30Kに引き続き
今日は皇居4周、だ。

ただしレースペースなんて
絶対ムリだと思ったので、
昨日の最後の5kmのラップを
維持できたら上出来、とする。


〜05km 27'59"
〜10km 28'04"
〜15km 27'47"
〜20km 27'13"


うにゅっ


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Comment

マーマン

さくっとクリアしている♪
さっすがマルさん(。・ω・。)b
  • URL
  • 2014/12/23 00:20

マル

マーマン さん♪

ありがとうございます(笑)
でも、今月はまだ、
タイムは気にしなくていいんです♪
  • URL
  • 2014/12/24 00:10

かずくん

最後の5キロのペースアップ。
ナイスランでした♬

おいらはこないだの日曜日に、多摩川お一人マラソン25キロを道路使用無許可でやりました。

・・火曜になってお尻に違和感が。。
昨日クリスマスなのに整体に行ったところ、寒さと疲労で硬くなって坐骨神経を圧迫しているとの事でグリグリとほぐして頂きました。

寒さによる故障にお気をつけ下さい。

お尻の疲労回復に努め今週は様子見ながらのストレッチのみです。
  • URL
  • 2014/12/25 14:21
  • Edit

マル

かずくん ♪

かずくん、って「さん」とっちゃいました。
道路使用許可とらないとーー(笑)

座骨神経痛、あるある。
けっこう座骨神経痛持ちの人、多いですよね。
すごく痛くないんだけど、鈍い痛み、イヤですねぇ。
お大事にして下さい。
  • URL
  • 2014/12/27 11:26

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プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)