【ひとり部活】5,000mインターバル

  • 2014/01/31 23:46
  • Category: 練習
IMG_1405.jpg

館山も終わって、
もう一ヶ月しか練習する時間がないじゃん!
と、キリキリしてる今日この頃。

1月前半はけっこうおさぼりもあったけど、
もう今は日々忠実にメニューをこなしています。

と、いうことで1月最後の今日は
5,000mインターバルを2本、レスト1km。
目標ペースは5'20〜5'30/kmです。

ところがアップ4kmでいざ開始!と、走り出したものの
苦しくて1kmで足が止まるというアクシデント発生。

今日は気温が高いから???
フル走ってまだ一週間も経ってないから???

まずい、まずいと焦りましたが
ペースをみたらキロ5だったわ、速すぎ(笑)

息を整えてもう一回仕切り直しです。

一本目

5'11
5'17
5'20
5'15
5'21

二本目

5'39
5'14
5'35
5'19
5'13

で、でけたっ

お…お…

20140124_01.jpg

おカアさ〜ん・涙

でも今日は本当に苦しかった。
終わった後、地面にへなへなと座り込んで
10分ぐらい動けなかったもん。
帰宅後もシャワーの前にまず30分爆睡。

んでもってその後、病院にもいったのだ、
この話はまた後日。

ひとり部活でした♪

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Comment

ゆう

5000mを2本!?∑(゚Д゚)
一人部活過酷過ぎです(笑)
マル様最近凄い充実した練習されてますよね!
私は最近、一人練習だと中々追い込めないヘタレ振り...´д` ;
  • URL
  • 2014/02/01 18:13

マル

ゆう さん♪

とんでもございません!
作ってもらったメニューがあるから、
その通りに実践しているだけの話でございます。

全てひとりでやってるゆうさんのほうが
ずっとすごいと思いますよ♪
  • URL
  • 2014/02/01 21:31

鈍足親父

お疲れ様です。
5.000×2本ですかぁ!(◎_◎;),頑張ってますねぇ,親父には真似できましぇ〜ん。
  • URL
  • 2014/02/03 07:55

マル

俊足親父 さま♪

犯人、まだ逃走中でしょうか?

いやいや、私も縄もってひとり、秘境探検はできません(笑)
  • URL
  • 2014/02/03 12:56

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マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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