2017・ワタシの"三度目の正直"大作戦

  • 2017/04/10 21:59
  • Category: 練習
20170405_01.jpg

【 4月3日〜9日 】

月: オフ
火: 帰宅ラン(11km)
水: ★1.4km x 5本
木: オフ
金: 帰宅ラン(10km)
: ★6kmBU走 x 3本
: ★2時間走(21km)

今週の走行距離:74.3km

★印は部活。

本っ当にこのRC、よく走らせてくれる。
いいクラブに入ったと思う。

こんな感じ、こんな内容で
練習が続けられれば、

今年度はフルマラソンのエントリー数を
ドラスティックに減らそうと思う


その代わりに、

ハーフと10kmのレースを
積極的に入れていく。
いやだけど

土曜日: ★部活でミドル走
日曜日: ハーフ レース

とか、

土曜日: ★部活でロング走
日曜日: 10K レース

というふうに組み合わせたら

フルの距離を走らなくても
持久力は十分つく…かな?

サブ3.5目指して、今年で3年目。
いろいろ試してみる。

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マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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