春はあけぼの、私はスピ練

  • 2017/04/01 20:01
  • Category: 部活
20170401_01.jpeg

新年度早々、雨模様。
でも、雨で部活は中止にならない。

今日のメニュウ:
駒沢公園1周(2.11km) x 8本を
13分サークルで


1本目:10'17(4'53/km)

1周を8本は初めて。
9割ぐらいの感じで走ってみた。

2本目:10'09(4'49/km)

コーチが横についてくれたので
手が抜けず、ペースが上がる。

3本目:10'26(4'57/km)

2本目少し無理をしたので、緩める。

4本目:10'19(4'54/km)

5本目:10'21(4'54/km)

6本目:10'18(4'53/km)

7本目:10'19(4'53/km)


さすがに疲れてきた。
息が落ち着かないまま、
次が始まる13分サークルは、きつい。

8本目:10'15(4'51/km)

「最後上げましょう!」といわれ
思わずがんばってしまった。

先週フルを走ったばかりでも
全く容赦ない(泣)クラブだが、

「疲れてるねー、動きが鈍い」と、コーチ。
疲れを上手く抜きながら、維持って
どうしたらいいんだろう?課題だ。

4月〜夏まで、こんな感じで
スピード強化練習が続く。

う、なんかカッコいい

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)