ミドルビルドアップ走

  • 2017/03/18 15:04
  • Category: 部活
20170318_01.jpeg

家に白いお花の鉢植えが欲しい気分。

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土曜日も元気に部活(白目)。

私だけでなく、他のナゴヤを走った皆さんも
ちゃんと来ていた、みんな強いな(白目)。

今日のメニュウはビルドアップ。
駒沢公園2周=4.2km毎にペースアップして
計10周。

私は 6'00-5'40-5'20-5'00-4'40 のグループで。
2周ごとに給水だから、できるかな?

1本目:5'59/km

雑談をしながら走れるペースだが、
今日はちょっと暑いな、と思う。

2本目:5'47/km

トイレにいき、500mほどさぼる。

3本目:5'22/km

4本目:4'58/km

キロ5のペースになった途端、苦しくなる。
足も重いので、5本目は止めようと思ったら

「マルさん、いくよ!」

と、ヘッドコーチに声をかけられ、
つい、フラフラとコースに出てしまう私は
頼まれるとノーといえないO型。

5本目:4'44/km →1周でギブアップ

もうこれ以上走れなかった、
しばらく立ち上がれなかった。

まるでフルマラソンの40km〜フィニッシュを
再現するようなラスト1周だった。

まだ、先週の疲れが抜けてないのが
よーくわかる。

今日の走行距離:18km。

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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