実りの秋にするために

  • 2017/04/08 17:00
  • Category: 部活
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雨、でも部活。俊足女性センパイ陣も勢揃い。

みんなこうやって、地道に練習してる。
私も先輩方の背中を追うぞ。

結果的に、お花見の人出がなく、
ガラガラの公園はとても走りやすかった。

今日は駒沢を
1周毎にビルドアップして3周 x 3本。

私は5'30 - 5'15 - 5'00のグループで。
1本毎にレスト3分。

駒沢1周は2.12km。

11'39とか、タイムで書いても
よくわからないので、ペースで。


1本目: 5'30/km - 5'17/km - 5'01/km

2本目: 5'29/km - 5'19/km - 5'02/km

3本目: 5'26/km - 5'14/km - 4'56/km


このくらいのペースだと、さほど辛くない。
でも、もう1つ上のグループは
5'00 - 4'45 - 4'30で、ちとハードルが高い。

そんなにゼイハァしていないけど、
距離は19km。やっぱり疲れる。

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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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