最後の5kmx2

IMG_2584.jpg

水曜夜7時の皇居。
みんな真剣そうにみえた。

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東京前、最後の5kmを2本。

一本目(目標ペース:キロ5)

5'01 - 5'06 - 4'57 - 5'05 - 4'56 - 1'01(220m)

平均ペース:キロ5'00

二本目(目標ペース:キロ4'50)

4'46 - 4'52 - 4'41 - 4'49 - 4'39

平均ペース:キロ4'46

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ペースより今日は

・のびのびと
・気分よく

を大事に。

実際のレースを想定して
アップなしだったけど落ち着いて入れた。

ワタシやった、やり尽くした
という気持ち、爽快。

これで前日に短いのを一本やって終わり。
あとは最後まで病気と怪我に注意するだけ。

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プロフィール

ワルコリーニ

Author:ワルコリーニ
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)