明日お休みだから♪

  • 2014/12/22 23:37
  • Category: 練習
IMG_1824.jpg

この間読んだ冊子に
おすすめセット練として、

一日目:
レースペースより
20秒から30秒落としたペースで
25km〜30km走る

二日目:
レースペース程度で
15km〜20kmを走る

とあったから
その真似事をやってみた。

昨日の30Kに引き続き
今日は皇居4周、だ。

ただしレースペースなんて
絶対ムリだと思ったので、
昨日の最後の5kmのラップを
維持できたら上出来、とする。


〜05km 27'59"
〜10km 28'04"
〜15km 27'47"
〜20km 27'13"


うにゅっ


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プロフィール

マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

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