かる〜く10km(ウソ)

  • 2014/12/08 23:58
  • Category: 練習
今日の練習:皇居2周=10km

なぁんてサラッと書いて

ハーフとはいえ、大会の翌日に
10km走っちゃうアタシかっこいい?

…風を装ってみたかったけど、

実際はヘロッへロでした(笑)
もう1周でやめようやめよう、と。

でも今日のランチ、単品じゃなく
セットメニューで完食しちゃったもんなぁと

仕方なく、ただ、それだけ。

IMG_1800.jpg

昨日もらった配布物の中に
こんなのがあって↑

読んでみたらこれがまた
ためになることが書いてある。

今日早速一つ実践したのは;

9.8kmジョグ(キロ6分) +
ラスト200mでペースアップ(キロ5分半以内)

っていうやつ。

歩幅を広げてペースアップする、
これをしておくと
股関節が大きく動き、
腸腰筋が柔らかくなるんですって。

だから200mのペースは
全力疾走ではいけないらしい。

WSも8割ぐらいの力で、っていうのは
そういうことなんだね。

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マル

Author:マル
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運動経験ゼロの壮年女子
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(2014ナゴヤ)
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(2015ナゴヤ)