森のくまさん

  • 2017/06/25 11:40
  • Category: 練習
20170625_01.jpg

結局、最後のダメ押しで
オクムへ行った、昨日。

コースは高麗出発ではなく、
オクム前半20kmの部分。
毛呂山運動公園出発ルート。

と、いうのも、

先々週のオクム練で、
黒い大きな動物の、お尻を見たのだ。

まさかね、と思っていたけど、先週
地元の人からクマ目撃情報があった。

 (꒪⌓꒪)

といわけで、やわなロードランナーは
なるべく森を避け、開けた畑の多い
オクム前半部分を走ったんだが、

暑い!

10kmでもう、バテバテ!
ゆっくり走ったり、歩いたりで、
なんとか完走したけれど、
正直、練習にならんかったかも。

結果:20.51km 2時間22分

20170625_03.png

二つの山越え。高度上昇は約400m。

20170625_02.jpg

帰りは毛呂で、てんぷらそばを食す。
お野菜が美味しかった。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

オクム三連荘

  • 2017/06/19 10:01
  • Category: 練習
20170619_01.jpg

今週末も行ってきた、オクム。

もう、コースをしっかり覚えてしまったので、
あんなところ、また走りたくないよう〜
と、心と体が激しく拒否る。

イヤイヤ支度していたら、
オクム到着がまた、1時近くになった。

スタートして間もないのに、湿度が高いせいか、
汗が吹き出て、地面にポタポタ落ちる。
服用中の薬のせいで怠くて、吐き気もある。

でも今日は、
絶不調なりに走り通す練習として、
ぐっと辛抱する。

20170619_02.jpg

折り返しの顔振峠まで2時間3分。
辛いから長く感じたけど、
先週とほぼ同じタイムでホッとする。

おいしい梅ジュースと揚げ餅で、30分休憩。
「鳥の鳴き声が聞こえたら、雨は降らないよ」
と、茶屋のおとうさんから教えてもらう。

吐き気が強まり、
早く終わらせたいと復路がんばったら、
先週より15分タイムを縮めた、1時間45分。
天気もギリギリもってくれて、ラッキーだった。

6月04日 78km
6月11日 15km + 15km
6月18日 15km + 15km


これでオクム練は一旦終了、かな。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

オクム練

  • 2017/06/12 09:35
  • Category: 練習
29170612_01.png

病み上がりだろうが、闘病中だろうが、

夫も私も
7月にハードな大会を控えているので、
練習しないといけなくて。

後ろ向きな気持ちなせいか、支度もノロくて、
午後1時近くに、ようやくオクム到着。
うえーい、てな感じでスタート。

高麗駅から顔振峠までが15km。
そこから折り返して帰ってくる、全部で30km。
うーぱぱさんに教えてもらったコースだ。

走り始め、朝飲んだ薬のせいで、
ゆらゆら・グラグラする。

6日もランオフしているし、
15kmで400m上る過酷なコースだ。
完走できるのか、ものすごく不安だったが、
グリーンラインに入ってから、シャッキリしてくる。

前半がちょうど2時間。
顔振峠で20分ほど休憩し、
後半も淡々と走り続け、
計ったように、また2時間でフィニッシュ。

一応、練習ノルマは果たし、
ものすごくホッとした。
家に帰るなりパタリ、死んだように眠った。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

GW予定

  • 2017/04/28 23:46
  • Category: 練習
20170428_01.jpg


5月1日(月) 出勤

5月2日(火) 出勤

5月3日(水) クロカン

5月4日(木) 坂道インターバル & ペース走

5月5日(金) クロカン

5月6日(土) ミドルインターバル走

5月7日(日) 2時間走


(´□`|||)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2017・ワタシの"三度目の正直"大作戦

  • 2017/04/10 21:59
  • Category: 練習
20170405_01.jpg

【 4月3日〜9日 】

月: オフ
火: 帰宅ラン(11km)
水: ★1.4km x 5本
木: オフ
金: 帰宅ラン(10km)
: ★6kmBU走 x 3本
: ★2時間走(21km)

今週の走行距離:74.3km

★印は部活。

本っ当にこのRC、よく走らせてくれる。
いいクラブに入ったと思う。

こんな感じ、こんな内容で
練習が続けられれば、

今年度はフルマラソンのエントリー数を
ドラスティックに減らそうと思う


その代わりに、

ハーフと10kmのレースを
積極的に入れていく。
いやだけど

土曜日: ★部活でミドル走
日曜日: ハーフ レース

とか、

土曜日: ★部活でロング走
日曜日: 10K レース

というふうに組み合わせたら

フルの距離を走らなくても
持久力は十分つく…かな?

サブ3.5目指して、今年で3年目。
いろいろ試してみる。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

Pagination

Utility

カレンダー

06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

過去記事