キラキラ☆代々木公園

  • 2018/05/27 17:11
  • Category: 部活
20180527_01.jpg


代々木公園で部活。
駒沢に比べて華やか〜!代々木。
練習している人たちも心なしか
垢抜けてみえる。

メニュウはクロカン90分。
1周3km弱の不整地をぐるぐる。

みんなはキロ6ぐらいのジョグだったが、
私は情けないことに一周で脱落。

土の上を走ると
自分の地に落ちた体力を
思い知らされる。

ウォーキングに変更して
11.5km完走(キロ8)。

他の皆様はここからさらに
800m x 5本をやっていた。
不整地でこのメニュウは
えらくキツそうだった。

陽射しはきついけど、
木陰はひんやりしていて涼しい。

今回は車だったけど、
次は電車でいって
帰りに渋谷でランチして帰ろう。

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足の筋力がないってよ

  • 2018/05/24 09:56
  • Category: 部活
20180524_01.jpg


夫が出張でいないので、
マイペースで生活してたら
家の中が雑然としてきた。

そろそろ動き出さないと。

---------------

昨日は水曜練。
メニュウは800m x 5本を5分サークルで;


1本目 4'06 (5'04/km)
2本目 4'10 (5'09/km)
3本目 4'13 (5'09/km)
4本目 4'15 (5'16/km)
5本目 4'16 (5'18/km)


先々週も同じことをやって、
その時は5分半サークルで
1本がこれより20〜30秒遅かったので、
ちょこっとレベルアップ。

それでも鬼コーチから

「腕振りはできているけど、
足の筋力がなくて弱い」

と言われ、
一年サボってたんですからー!と
口答えする。

しょぼいタイムだけど
いつか比較できるように残しておきます。

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初タバタ練

  • 2018/05/16 22:06
  • Category: 部活
20180516_01.jpg


レンタルもネット配信もやっていない映画が
都合よく新宿の映画館で上映されるときいて
いそいそと出かけたらなんと満席。

平日の午前中、
しかもマイナーな台湾映画だよ?
まさか満席になるなんて
誰が思うだろう、あゝガックリ。


20180516_02.jpg


仕方なく昼間っからやけ酒を煽るが
残念な気持ちが癒えなかったので、
今週も部活に出ることにした。


【今日のメニュウ】 
20秒ダッシュ+10秒レストを8本 x 5セット


20秒で心拍数をガッと上げろと言われたが
ヨボな身体にはそんなことできるわけがない。

無理してケガをするのも嫌なので、
5セットを完走できるペースで走ることにする。


20180516_04.png


それでもなんだかんだで
189bpmまで上げれたので
いいんだよね?

「こういう練習をすると戻りも早いよ」

というコーチの言葉を信じて。

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久しぶりの水曜練

  • 2018/05/09 18:36
  • Category: 部活

久ーーーーしぶりに水曜練に出た。
十ヶ月ぶりぐらいかも。

メニュウは下記の通り。

1) アップジョグ(公園一周2km)
2) ストレッチ・動き作り
3) 800m x 5本
4) ダウンジョグ(公園1周)+ストレッチ

みんな800mを5分で回していたけど、
私だけ遅いので5分半サークルにしてもらう。

一本目4'40から始めて、
最後4'15ぐらいでフィニッシュ。

今日は「まずは参加」、
そして「完走」が目標だったので
これでも十分満足です。


20180509_01.jpg


ランチワイン、
午前中にやることを終えたご褒美。

汗をかくとやっぱり気持ちがいい。

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めばえ

  • 2018/04/30 14:58
  • Category: 部活
20180430_02.jpg


合宿三日目は
朝食前に宿の周りを軽くジョグ。

3.5kmと距離は短かったけど、
適度なアップダウンに空気も薄くて
いい感じに体を動かせた。


20180430_01.jpg


残念ながら夫が午後から仕事のため
最後のメニュウはスキップし、
みんなより一足先に帰宅となったが、

やはり同じ宿で合宿中の
オリンピアン君のすぐ近くで
ごはんが食べれたり(テレビでみるより細いっ)

宿の温泉と濃ゆ目のハイボールが
最高!だったりと、

走ることに関しては堕落しきった私でも
なかなか楽しめる合宿だった。

また練習会に顔出そうかなという気持ちが
芽生えたとか、芽生えないとか。

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ワルコリーニ

Author:ワルコリーニ
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初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)