6月の5kmTT

  • 2017/06/29 12:04
  • Category: 部活
20170629_01.jpg

久しぶりの部活。
メニュウは5km + 1km。

なんせ、10,000mが51分だからね。
キロ5で走れたら、御の字。

4'47
4'53
4'51
4'55
4'47

結果:24'17 (4'51/km)

…けっこう走れたorz

湿度は高かったけど、
雨上がりで涼しかったからかな。

そして、まじめに部活に参加し始めた、
昨年10月からの
5kmTTの記録を並べてみた。

10月 24'58 (4'59/km)
11月 24'54 (4'58/km)
12月 24'53 (4'58/km)


夏にさぼるから、秋はグダグダ。

01月 24'00 (4'48/km)

3ヶ月マジメに練習して、
成果が出てくる。

02月 23'29 (4'41/km)
03月 23'35 (4'43/km)


キレッキレ!

04月 実施せず(チャレ富士疲れ)
05月 24'23 (4'52/km)
06月 24'17 (4'51/km)


そして、ウルトラのシーズンに入ると…

以下省略

いや、今年は
ウルトラマラソンのせいではない。
夫が入院したり、
仕事のことでゴタゴタしたから、
練習する意欲が失せたんだっけ。

このままなんとか現状維持して
シーズンインしたいです。

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夏がやってくる

  • 2017/05/21 01:22
  • Category: 部活
日 ランオフ
月 ランオフ
火 ランオフ
水 部活
木 ランオフ
金 ランオフ
土 部活

という、

夫が使えないので
いろいろと忙しいんだよ!

ι(`ロ´)ノι(`ロ´)ノι(`ロ´)ノ

そんな状態で参加した、土曜の部活。
今日は公園1周(2.11km) x 8本を、
15分サークルで。

1本目: 10'26 (4'57/km)
2本目: 10'25 (4'56/km)
3本目: 10'29 (4'59/km)


ここまではよかった。

4本目: 10'42 (5'04/km)
5本目: 10'52 (5'09/km)
6本目: 11'08 (5'16/km)


気温がぐんぐん上がって、走るのが辛い…

魂が抜けた顔をしていたのか

「辛いなら、もう止めていいよ」

と、いつもは恐ろしいコーチがいう。
まだ体が暑さに慣れていないから仕方ないのだと。

いやいや、ペースを少し緩めて完走します。

7本目: 11'05 (5'15/km)
8本目: 11'17 (5'20/km)


7本目で止めたい、強い誘惑にかられたが、
なんとか踏みとどまった。

激しく消耗したのか、
その日の午後は昼寝した。幼児か

20170521_01.jpg

ビールがうまい!

またそんな季節になったということだ、
うぇ

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雨と鉄

  • 2017/05/14 00:40
  • Category: 部活
20170513_01.jpg

雨がザーザー降る中、
やはり中止にならない、部活。

帰る頃にはもう、ずぶ濡れすぎて、

マンションの裏口から入り、
階段を使って自宅のある階へ。

芯まで冷えた体に、
あったかいお風呂が、天国。

今日のメニュウは、公園3周ビルドアップ走。
1周ごとに少しづつ上げていくのを3セット。
私は 5'30 - 5'00 - 4'45 で。

最初のセットはなんなくクリア。

ところが2セット目、2周目から息が荒く、
3周目に付いていけず、離脱。

仕切り直して3本目、ペースを落として
6'00 - 5'45 - 5'15 でフィニッシュ。

うーん、水曜日のポイント練も
調子がイマイチだったし、

疲れが原因だと思っていたけど、
この息苦しさは違う気が…あっ

そういえば、ここ3週間ほど
鉄剤を飲んでいなかった。
切らして、買いに行くヒマがなかったんだ。
あわててマスチゲンを買いにいく。

鉄必須、自分。

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てってけてー走り

  • 2017/05/11 09:49
  • Category: 部活
3日間、盛大にランオフして、部活。
メニュウは1km x 6本を6分半サークルで

4'26
4'26
4'30
4'31
4'31
4'32

あれれ、どんどん下がっていく。
なんだか、力が入らなかった。

それより、

ここ最近、ずっとコーチにいわれていること、

20170511_01.jpg

「足が流れる」
「足で走っている」
「足が先に出ている」
「つま先が上がっている」

わーん、頭ではわかっているけど、
どうしたらいいか、わかんないんだよぅ。

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もうダメだ、からの、あと一本

  • 2017/05/07 14:22
  • Category: 部活
20170507_01.jpg

ブートキャンプ最終日朝、
凄まじい筋肉痛で、ベッドから起きれない。

ただ歩くことさえ辛い、それなのに、

「坂道アタックに行きたいといったのは
自分でしょ」

と、逃げ道を封じられる。

(꒪⌓꒪)(꒪⌓꒪)(꒪⌓꒪)

ブートキャンプ最後のメニュウは
インターバル走。

一周840mのクロカンコースを10本、
6分半サークルで



1本目: 4'46 (5'39/km)

コース最初が急な下り。
太ももを針でグサグサ刺されるような痛み。
声にならない叫びを上げる。

息も苦しくて周りについていけず、
自ずとマイペースになる。

2本目: 4'39 (5'31/km)

3本目: 4'34 (5'24/km)

4本目: 4'26 (5'16/km)


あれ、なんだかペースが上がってる???

5本目: 4'21 (5'09/km)

6本目: 4'16 (5'07/km)


周りが落ちて行くのに対し
少しづつ上がる自分のタイムに、
やっぱりウルトラ向きなんだよな、と思う。

7本目: 4'17 (5'11/km)

8本目: 4'22 (5'13/km)

9本目: 4'14 (5'08/km)


さあ、いよいよラスト一本。

「あと一本!あと一本!」

参加者から自然と歓声が上がる。
この三日間のブートキャンプで、
すごい人たちは150kmぐらい走ってる。

みんなヨロヨロ、ボロボロ。
涙の一粒も流したくなるよ。

10本目: 3'56 (4'46/km)

…出し切った!

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プロフィール

マル

Author:マル
……………………
運動経験ゼロの壮年女子
初フル:4時間23分
(2013佐倉)
初サブ4:3時間50分
(2014ナゴヤ)
PB:3時間38分
(2015ナゴヤ)

過去記事